最近在日本流行一種「腸道按摩減肥法」,每天只要進行三分鐘的腸道按摩,
即能達到塑造纖腰、改善便秘,並達到美肌的效果喔!
讓我們一起來看看要怎麼來按摩自己的腸道吧~
1. 小腸按摩
A. 仰臥,按壓肚臍周圍的六個穴道(距離肚臍三根手指的位置),從肚臍正上方的穴道開始。
B. 按壓時用雙手指尖按壓,稍微用點力道有點痛感。
按之前先吸氣,吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓。在數五六七八時慢慢放開。
C. 然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道。
2. 大腸按摩
A. 身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側,大拇指放在背側,夾住腰部。
B. 大口吸氣,然後再慢慢吐氣。一邊將手腕向身體內側倒。
數一二三四用力按壓,然後邊吐氣數五六七八邊放開。
C. 將B的動作重複3次。身體相反側也同樣重複3次。
3. 肝臟&胃按摩
A. 恢復仰臥姿勢。慢慢吸氣,吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓,
也是邊數一二三四同時進行按壓。然後每次移動兩公分,按壓四個穴位,重複三次。
B. 然後以同樣的方式按摩右側。
※ 按壓時如果感到疼痛或腫脹,表示胃或肝臟的血液循環不佳,這時候就要多多注意自己的身體喔。
雖然這只是幾個簡單的動作,但只要持續做就能有效改善身體喔~
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