最近在日本流行一種「腸道按摩減肥法」,每天只要進行三分鐘的腸道按摩,
即能達到塑造纖腰、改善便秘,並達到美肌的效果喔!

讓我們一起來看看要怎麼來按摩自己的腸道吧~ 

 

 1. 小腸按摩
A.
仰臥,按壓肚臍周圍的六個穴道(距離肚臍三根手指的位置),從肚臍正上方的穴道開始。
B.
按壓時用雙手指尖按壓,稍微用點力道有點痛感。
按之前先吸氣,吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓。在數五六七八時慢慢放開。

C.
然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道。


 2.
大腸按摩
A.
身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側,大拇指放在背側,夾住腰部。
B.
大口吸氣,然後再慢慢吐氣。一邊將手腕向身體內側倒。
數一二三四用力按壓,然後邊吐氣數五六七八邊放開。
 
C.
B的動作重複3次。身體相反側也同樣重複3次。


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